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Warum frühstücken muss


Nach Meinung von Experten, das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit. Kein Frühstück, auch die Lunge, kann dies zu schlechter Gesundheit im Laufe des Tages, Unbehagen im unterleib, Allgemeine Schwäche.



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Um den Körper zu wecken, starten Sie den Stoffwechsel und den Körper mit Energie aufzuladen, muss frühstücken. Und es geht nicht um eine Tasse Tee oder Kaffee, betrunken auf der Flucht, und zwar über die volle Mahlzeit. Menschen, die es gewohnt ist morgens weniger Essen im Laufe des Tages mehr aktiv und energisch. Und was kann ich tun, wenn ich nicht morgens in sich reinzustopfen noch ein Stück? In Erster Linie früh aufstehen, dann wird der Körper schafft es aufzuwachen, und die Zeit für die Zubereitung und Verzehr von Nahrungsmitteln bleibt ein wenig mehr.

Und was ist das richtige Frühstück?

Nach Meinung der ärzte, das Frühstück sollte bestehen aus vier Hauptkomponenten:

  • Milch und Milchprodukte. Es kann sein, Quark, Käse, Joghurt usw.
  • Grasig. Hier werden verschiedene Brei, in Wasser gekocht oder Milch, Vollkornbrot mit Butter oder Käse. Dank der vielen komplexen Kohlenhydraten, das Frühstück liefert Energie für den ganzen Tag.
  • Obst und Beeren. Saisonale Früchte und Beeren enthalten große Mengen an Vitaminen und Ballaststoffen, um zu verdauen, der Körper wird versuchen müssen. Jedoch, Obst und Beeren ist die Verwendung nur in Kombination mit Müsli, Quark oder Joghurt, sonst, das Gefühl von Hunger kann nur verstärkt werden.
  • Fette pflanzlichen Ursprungs. Hier geht es um pflanzliche öle, die tanken können (in Alternative maionezy) Gemüsesalat.

Die einfachste und Schnellste Frühstück – fertige Müsli. Sie können Gießen Sie die Milch, Joghurt und sogar Saft. Sie enthalten Vitamine, Getreide, große Mengen an Ballaststoffen. Perfekt für das Frühstück verschiedene Breie, fügen Sie die Stücke von Obst, Beeren, Nüsse usw. die Hauptsache ist, zu unterlassen, die Breie der schnellen Vorbereitung, die Sie in Beuteln verkauft werden, gerade für eine portion. Solche Produkte enthalten sehr viel Zucker, leere Kalorien, sowie Farb-und Duftstoffe.

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