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Wie das trinken während des Trainings


Während des intensiven Trainings verliert der Körper eine genügend große Menge an Wasser. Für die normale Arbeit des Organismus notwendig, füllen Sie den Vorrat. Dabei muss man wissen, wie viel und wie trinken während des Trainings.
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Die Frage «Mit wie vielen Jahren kann man abnehmen Mädchen?» – Antwort 2 Anweisung 1 Symptome, die zeigen, dass Sie Zeit, Wasser trinken, eine Menge. Es ist Mundtrockenheit, Durstgefühl, Schwindel, Müdigkeit, Kopfschmerzen. Nicht konzentrieren Sie sich auf Ihr Gefühl, denn während des Trainings Durst Rezeptoren unterdrückt.
Wenn Ihr Training findet in einem intensiven Tempo und verbringen Sie viel Kraft, dann trinken Sie alle 20 Minuten. Dabei Wasser zum trinken sollte Zimmertemperatur, sonst ist die Wahrscheinlichkeit prostydit Kehle. Auch Essen Sie nur saubere und nicht-kohlensäurehaltiges Wasser. Denn kohlensäurehaltiges Wasser kann zu Magenbeschwerden und Keime im Wasser Schwächen das Immunsystem. 2 das Volumen des Wassers hängt von der Stärke des Schwitzens, je höher die Belastung ist, desto mehr Wasser Sie trinken müssen. Dosierung von Wasser für Frauen und Männer unterschiedlich. In der Regel, Männer benötigen eine größere Menge an Flüssigkeit. 3 Trinken Sie in kleinen Dosen und in kleinen schlucken. Wenn Sie trinken viel Wasser, dann müssen Sie die Aufnahme zu viel Zeit, nicht eine große Menge an schnell füllen die Verluste im Körper. Kleine Schlücke ermöglichen ein besseres Durst löschen. Wobei bei der Kehle Spülen Sie den gesamten Mund – so können Sie das Gefühl der Trockenheit. 4 Wenn das Training zeitlich langwierig ist, fügen Sie die Glukose in Wasser. Es wird Ihnen die Energie. Oder lösen Sie Vitamine, Z. B. S. die Hauptsache ist, dass Sie wasserlöslich, da sonst die Wirkung werden Sie nicht bekommen. 5 Auch oft Wasser podsolivaut, das liegt daran, dass bei Belastung zusammen mit dem Schweiß aus unseren Körper raus Salz. Vor allem im Sommer, wenn das Training findet unter der Sonne, podsolennaia Wasser wird Ihnen helfen, unterstützen Sie Ihren Körper. 6 Wenn dein Training verläuft bei niedriger Intensität, dann machen Sie ein paar Schlucke in der Mitte der Klassen, angefeuchtet ganze Mundhöhle aus. 7 für das trinken vor und nach dem Training, dann gibt es auch Einschränkungen. Vor dem Training und innerhalb von 20 Minuten nach dem trinken Sie ein Glas Wasser. 8 Einige Trainer überhaupt verbieten, Wasser zu trinken – es hängt vom Profil des Trainings. Fragen Sie Ihren Trainer über die Aufnahme von Wasser, um sich nicht zu verletzen während des Trainings. Video zum Thema

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